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La marche nordique 

Qu'est ce que c'est ?

La Marche Nordique est une autre conception de la marche beaucoup plus  rapide.  Le principe consiste à accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons qui permettent d'aller plus vite et plus loin. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs.

 En Marche Nordique, la dépense d'énergie est accrue, le corps fournit plus d'efforts qu'à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide et en même temps on se sent moins fatigué à la fin ! Cette activité est recommandée par le corps médical.

 

Pour qui ?

Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la Marche Nordique s'adresse à tout le monde quels que soient l'âge ou la condition physique.

Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la Marche Nordique est ouverte à tous, ce qui fait d'elle une discipline très conviviale et familiale.

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE

Pratiquer la Marche Nordique, c'est : 

  • Vous aider à vous maintenir en bonne santé.
  • Développer votre condition physique en permettant un travail musculaire et cardio-pulmonaire simultané.
  • Tonifier les muscles du corps et renforcer les chaînes musculaires et articulaires. En effet, la marche nordique sollicite 80 % des chaines musculaires.
  • Mieux respirer.
  • Fortifier les os.
  • Affiner et étirer votre silhouette.

LE MATÉRIEL

Pour la pratique de la marche nordique, voici le matériel nécessaire :

  • Des chaussures de marche basses
  • Une tenue de sport
  • Des bâtons (minimum 70 % carbone)
  • Une bouteille d'eau.

Les bâtons peuvent être prêtés gratuitement pour les premières séances.

 

 

 

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